Какие витамины необходимы для роста волос

Неотъемлемая часть ухоженного вида каждой девушки – блестящие, густые и шелковистые локоны. И чтобы сохранить роскошную шевелюру, необходимо следить за своим здоровьем, рационом питания и избегать стрессовых ситуаций.

Почему же случается так, что при соблюдении данных мер, волосы все равно выглядят нездоровыми, тусклыми, часто секутся и выпадают? Возможно причина в том, что вашему организму не хватает витаминов. В данной ситуации требуется пополнить баланс полезных компонентов, чтобы запустить процесс оздоровления волос.

Причины ухудшения здоровья наших волос

Рассмотрим подробнее, почему же волосы начинают расти медленно, какие витамины нужны для роста волос и выделим среди них самые эффективные. Существует множество источников, отрицательно влияющих на наши локоны, которые подразделяются на внешние и внутренние факторы: разрушающим структуру волос, относятся:

К внешним факторам

Химическое воздействие

Особенно отрицательно на состояние здоровья волос у женщин влияют химические завивки, регулярные окрашивания, а также частое применение стайлинговой продукции для укладок и причесок (гель, лак, мусс).

Термическое воздействие

Важно вовремя позаботиться о защите локонов от резких перепадов температуры воздуха, и стараться как можно реже использовать фен и утюжок.

Физическое воздействие

К потере силы, упругости волосяных луковиц и к остановке их роста приводит слишком частое, агрессивное расчесывание, а также некорректно подобранная расческа и неправильный уход за ней.

К внутренним факторам

можно отнести:

Инфекционные и воспалительные заболевания

Во время болезни, ослабленный организм пытается справиться с основной проблемой – устранить патологию, поэтому не может направить большое количество сил для активной работы волосяных луковиц.

Психоэмоциональное состояние

Когда человек пребывает в плохом настроении, в постоянном нервном напряжении и подвержен частым стрессам и депрессиям, естественно в организме начинаются гормональные изменения. В стрессовой ситуации волосы выпадают активнее, а 70% вообще прекращают расти. Последствия стресса могут проявиться и через длительное время, по истечении 4-х месяцев.

Вредные привычки

К остановке роста волос, к ухудшению их состояния и внешнего вида приводит курение, распитие алкогольных напитков и употребление наркотиков.

Неправильное питание

Рост волосяных луковиц также сильно замедляется при несбалансированном питании и диете.
Если же все рассмотренные причины исключены, значит, проблема в авитаминозе. Нехватка в организме необходимых компонентов, неизбежно оказывает отрицательное воздействие на состояние шевелюры.

Какие компоненты необходимы для роста волос

Группа В

• Основные элементы, способствующие быстрому росту здоровых локонов – витамины группы В. Они помогают справиться с проблемой ослабленной структуры, увеличивают кровоснабжение волосков и предотвращают их сухость. В организм должен поступать весь комплекс компонентов группы B.

Витамин В2

• При недостатке В2 или рибофлавина, начинают беспокоить сухие кончики и жирные корни. Источники, содержащие В2: яйца, кедровые орехи, миндаль, дрожжи, йогурт, молоко, сыр, грибы, хлеб, мясо, гречневая крупа.

Витамин В3

• (PP) обеспечивает нормальную жирность кожи головы. При дефиците элемента В3 замедляется отрастание стриженых волосков, в тканях беспокоит сухость и дискомфорт, а также нарушается пигментация, т. е. появляется ранняя седина. Источники: мясо птицы (гусь, курица, индейка), говядина, орехи, кролик, морепродукты (кальмары), рыба (щука, кета, лососевое мясо).

Витамин В5

• (пантотеновая кислота) относится к числу важнейших компонентов для роста локонов. Этот витамин контролирует процесс активного кровообращения корней, делает структуру волос прочной и, тем самым, предотвращает их выпадение. Источники В5: зеленый горошек, кукуруза, арахис, шампиньоны, куриные яйца, фасоль, неочищенное зерно, свиная и говяжья печенки.

Витамин В6

• Если вас часто тревожит беспричинный зуд головы – значит, необходимо обогатить рацион витамином В6 (пиридоксин). Он может устранить перхоть, притормозить выпадение волосяных луковиц, значительно стимулировать питательный обмен и поможет избавиться от неприятной себореи. Источники: бобовые, картофель, ягоды, дыня, морепродукты, куриные яйца, злаки (гречка, мука, отруби), овощи, болгарский перец (красный), авокадо, зелень, томатная паста, печень и почки.

Витамин В9

• Для нормализации клеточного роста нужен компонент, входящий в ДНК. И таким компонентом является фолиевая кислота или витамин В9. Источники: петрушка, салат, разные виды капусты, огурец, свёкла, фасоль, чечевица, апельсин.

Витамин В12

• или Кобаламин не только избавляет от выпадения волос, но также существенно ускоряет рост новых волос. Источники: морепродукты, говядина, мозги, птица, сердце, рыба, почки.

Витамин А

•  антиинфекционный витамин, или по-другому Ретинол также очень важен для благотворной работы организма. При нехватке в организме компонента А, волосы начинают расти очень медленно. Ретинол отвечает за эффективное функционирование сальных желез, регенерирующие возможности кожного покрова, возвращает упругость и блеск волос, предотвращает их сечение. Источники ретинола: зелень, молочные продукты, творог, желток яйца, икра, арбуз, печень трески, яблоко, абрикос, сливочное масло, бобовые, шпинат, виноград.

Витамин Е

• Если вы желаете активизировать рост новых, крепких волосков, начните больше употреблять токоферол (Е). Витамин Е способствует насыщению кислородом волосяных фолликул. Источники: оливковое масло, говядина, яблоки, морковь, миндаль, молоко, свежий горох, картофель, соевое масло, морковь.

Витамин Д

• Какие еще необходимы витамины для роста волос на голове, защиты их от негативного воздействия внешних факторов, и конечно же, укрепления их структуры? Витамины D и H (биотин) также оказывают незаменимую поддержку шевелюре. Данные компоненты не только увеличивают скорость роста, но также способствуют оздоровлению сальных желез и поддерживают оптимальный режим обмена веществ. Источники D: молочные продукты, сыр, яичный желток, сливочное масло, сельдь, свиная печень. Источники H: соя, пшеничная мука, печень, овсянка, кукуруза, сардины, дрожжи, орехи.

Витамин С

• Нормальный рост волос невозможен, если питательные вещества не смогут свободно и быстро поступать к их корням. В этом случае может спасти витамин С (аскорбиновая кислота), который возвращает густоту, силу и упругость локонам. Источники: киви, шиповник, почки, цитрусовые, красный перец, томаты, лук, черная смородина, листовые овощи (брокколи, капута, салат).

Витамин F

• необходим для укрепления слабой структуры волос и для защиты состояния волосяного покрова от негативных факторов окружающей среды. Источники F: подсолнечное, оливковое, кунжутное, кукурузное и виноградное масло, черная смородина, сухофрукты, морская рыба, авокадо.

В настоящее время любой человек может зайти в аптеку и купить препараты, в которых собраны все полезные микроэлементы и витамины необходимые для роста волос и их здорового состояния.

Но все же, не следует покупать витаминные комплексы без рецепта врача, так как неграмотное лечение может привести к отрицательным последствиям.

Пример избытка витаминов

при передозировке витаминами, может развиться гипервитаминоз, который также опасен, как и авитаминоз.

• При избытке в нашем организме витамина А волосы слабеют, становятся тоньше и начинают интенсивно выпадать. Проявляются такие симптомы, как кожный зуд, упадок сил, может беспокоить головокружение.
• Передозировка витамином В, определяется беспокойным сном, потерей аппетита, тошнотой и учащенным сердцебиением.
• Отравление витамином С приводит к болям в животе, к сильной головной боли, к тошноте, рвоте, и к аллергическим реакциям на коже.
• Переизбыток D в организме – расстройства органов пищеварения, боли в суставах, при осложнении может развиться остеопороз.
• Спазматические боли в области живота, упадок сил, чувство апатии и головокружение проявляется при интоксикации витамином Е.

Помимо гипервитаминоза, при самостоятельном лечении, возникает угроза неправильного сочетания витаминов.

Существуют витамины, которые при совместном действии увеличивают положительный эффект, и витамины, которые могут разрушиться при одновременном приеме.

Безопаснее всего обратиться за советом к врачу-трихологу. Он сможет грамотно определить причины нездорового состояния ваших волос и предписать необходимый курс лечения.

Какие витаминные комплексы эффективно ускоряют рост волос

Нагипол

Самый известный, недорогой и результативный препарат для оздоровления волос – пивные дрожжи Нагипол. Пивные дрожжи активизируют рост волос и сохраняют их молодость. Нагипол включает требуемые аминокислоты белков и все элементы группы B. Лечение Нагиполом длится примерно 1-2 месяца. Цена препарата в среднем составляет 150 рублей.

Ревалид

Положительную оценку заслужило поливитаминное средство Ревалид. Он восстанавливает структуру покровной системы человека (кожи, ногтей и волос). В Ревалиде эффективно сочетается комбинация витаминов, минералов, микроэлементов и травяных компонентов. Доктора рекомендуют принимать трижды в день, по одной капсуле перед приемом пищи. Лечение препаратом необходимо продолжать в продолжение 3-х месяцев. Стоимость Ревалида в пределах 270 – 400 рублей.

Перфектил

Учеными в Британии был разработан витаминный препарат «Перфектил». В основе комплекса полезные минералы, элементы растительного происхождения и витамины группы В. «Перфектил» способствует активному росту волос и оздоровлению волокнистой оболочки волоска. Положительный эффект заметен уже после месяца его применения. Цена от 350 рублей.

Алфавит Косметик

Универсальный комплекс «Алфавит Косметик» содержит биофлавоноиды, которые замедляют процесс старения, так как являются мощными антиоксидантами. Данный комплекс улучшает функционирование всего организма, так как содержит в себе различные, сочетаемые между собой, витамины. Он восстанавливает баланс необходимых микрокомпонентов в организме, укрепляет здоровье волос и помогает их активному росту. Принимать «Алфавит Косметик» следует в продолжение одного месяца. Стоимость препарата около 220-320 рублей.

Lady’s formula

Врачи-трихологи советуют также пить для роста волос действенный витаминно-минеральный препарат «Lady’s formula». Это средство было разработано канадскими фармакологами специально для женщин. Препарат улучшает состояние и цвет кожи, способствует активному росту ногтей и волос, регулирует гормональный фон, повышает энергичность и жизненный тонус.

Препарат необходимо употреблять дважды в сутки в процессе приема пищи по 1 таблетке. Цена витаминно-минерального комплекса составляет 750-950 рублей.

«Lady’s formula» не желательно употреблять одновременно и вместе с остальными витаминами.

Помните, что опасно заниматься самолечением и принимать витамины без предписания врача, будьте осторожны.

Витаминные комплексы начнут действовать эффективно, только если вы будете хорошо питаться, заниматься спортом, чаще гулять на свежем воздухе и как можно реже переживать по мелочам. Тогда волосы будут радовать долгие годы вас и ваших окружающих своей ухоженностью, красотой и блеском.